Светлана, 66 - 26 марта 2014 09:57

Депресняк
Победить депрессию

Некоторые люди, которые в определенный момент жизни оказываются не способны выдержать еще один ее удар опускают руки. Ведь депрессия переводится как "понижение", т.е. упадок сил, когда не хочется ничего, кроме того, как лечь и лежать, отвернувшись к стене в темной и тихой комнате.
Депрессия бывает эндогенная и экзогенная. Эндогенная депрессия вызвана внутренними причинами, в этом случае она обычно является симптомом комплексных психических расстройств - шизофрении, маниакально-депрессивного синдрома. Эти болезни лечат врачи-психиатры. Экзогенная депрессия - это реактивная депрессия, т.е. наша реакция на внешние раздражения: потеря работы, тяжелые заболевания, развод, расставание с любимым человеком, трудные жизненные обстоятельства.

Да мало ли серьезных причин, когда человек говорит: "Все, с меня хватит!" И впадает в депрессию. (Это как раз экзогенная депрессия)

1. "Ребята, идите вы лесом!"
Настоящая депрессия плоха именно тем, что тот человек, которые ею страдает, сам ничего уже не хочет и всех тех, кто пытается его расшевелить посылает "лесом". Когда реально жить не хочется, разговоры о новеньких кофточках и "пойдем в клуб, там полно интересных мужчин" воспринимаются как издевка и вызывают только глухое раздражение. Все веселые и жизнерадостные люди кажутся идиотами, а их лозунги типа "ваша жизнь в ваших руках" или "встань и иди!" кажутся полным бредом. И когда скачущая рядом от радостного возбуждения знакомая кричит: "Пойдем, там же распродажа! Побежали, хоть отвлечешься!" и вызывает единственное желание. Непреодолимое. Пристрелить ее прямо на месте, а затем лечь и уснуть. Желательно летаргическим сном лет на 70.

2. Падать в пропасть можно бесконечно долго
Часто люди, находящиеся в депрессии, говорят: "Все, хуже уже не будет" или "Дальше падать уже некуда". Так вот можно их "обрадовать", всегда может быть еще хуже, а потом еще хуже, и падать в пропасть черной безысходности можно бесконечно долго. Чем больше времени проходит в депрессии, тем все вокруг становится "еще хуже". Сначала ушел только муж, но в результате депрессии уволили и с работы. Сначала только бросил любимый человек, а потом из-за депрессии пошли серьезные сбои в работе организма. Сначала вы просто потеряли любимую работу, а потом, провалявшись в депрессии энное количество времени, потеряли и квартиру, и семью.такие примеры можно продолжать до бесконечности. Но самое-то страшное то, что человеку, находящемуся в депрессии, уже все равно, что будет дальше. Когда человек доходит до определенной точки, он понимает, что дальше так уже существовать нельзя. И принимает для себя решение: "Да, я буду выбираться из депрессии" или "Все, здесь меня больше уже ничего не держит". Конечно, мы выбираем вариант первый.
3. Признать и простить
Первый шаг к выходу из самой тяжелой и затяжной депрессии - это признаться себе, что вам безумно плохо, и простить себе все свои слабости разом. Вы обыкновенный человек и имеете полное право ошибаться, оступаться, плакать и отчаиваться. Это только в голливудских боевиках главный герой уверенно прыгает по жизни, походя отрубая головы злым врагам и получая в награду царство и нескольких принцесс в придачу. В настоящей жизни каждый из нас ошибался, оступался, падал, терял и его предавали. И не всегда хватает сил радостно скакать по жизни дальше.

4. Понять и осознать
Второй и самый главный шаг выхода из депрессии - это понять, осознать, прочувствовать каждой своей клеточкой, что если вы сами не захотите выйти из депрессии, никто и никогда вас оттуда не вытащит. И никакие антидепрессанты всего мира не способны вернуть вас в нормальную жизнь, если вы сами этого не захотите. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих, что же, придётся признать, что те жизнерадостные идиоты были правы: "Ваша жизнь в ваших руках!"

5. Принять и отпустить
Очень часто депрессия возникает на фоне прокручивания в голове одного и того же самого мрачного момента (или моментов) в жизни, которые вас в депрессию и повергли. Высокомерная директриса, которая язвительно указала на ваши чудовищные недостатки и предложила написать заявление об увольнении. Любимый мужчина, который, криво ухмыльнувшись, походя бросил, что вы ему больше не интересны. Муж, который заявил, что любит другую. Или врач, который протянул вам выписку из вашей карточки с тяжелым диагнозом. Для того, чтобы начать двигаться по пути выхода из депрессии, придется принять, что это - да, с вами произошло. Прокрутите свой страшный слайд в голове еще раз, самый последний, и теперь отпустите. И никогда, никогда больше не вспоминайте.

6. Ставьте маленькие цели
Такие советы как сходить в театр, познакомиться с новыми людьми или найти себе любимое хобби - кажутся полным бредом и насмешкой. Подобные советы дают те люди, которые сами никогда не переживали настоящую депрессию или думали, что это и есть депрессия, когда муж не дал денег на новое платье . Для человека, который долгое время находится в депрессии, даже мытье посуды дома на кухне - уже настоящая победа над собой и шаг вперед. Поэтому выход из депрессии - это череда маленьких целей, переходя от одной до другой, вы будете медленно, но стабильно выбираться из черноты вокруг. Одно условие: если цель поставлена - ее надо обязательно выполнить. Помыть посуду. Погладить белье. Сходить в магазин. Сделать стрижку. Купить духи. Погулять по парку. Цели могут быть самыми разными, но они непременно должны выполняться.

• 
• 
•